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2024年10月23日
今この瞬間を生きる力 〜マインドフルネスの実践と効果〜
マインドフルネスの概要 マインドフルネスとは、過去や未来にとらわれることなく「今この瞬間」に意識を集中し、目の前の出来事を評価せずに受け入れる状態を保つことを指します。これは、自己の思考や感情を観察し、現時点での経験に対して心を開き、柔軟に向き合うことを目的としています。 マインドフルネスは単なるリラクゼーション手法ではなく、日々の生活において意識的に瞬間に存在することを促進するものです。 マインドフルネスの起源と背景 マインドフルネスは仏教の禅やヴィパッサナー瞑想に由来しており、そのルーツは数千年前に遡ります。 現代的な形で広く知られるようになったのは1979年……
